男人当心这些健康雷区很伤肾的生活习惯

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

男人当心这些健康雷区很伤“肾”的生活习惯

如今，1过20岁的人，就会常常说自己“奔三”了。在剩男剩女的世界里，你是不是属于“奔3”的人呢？作为奔3男人，你还一直健健康康的吗？如果答案是否定的，那么，此时你一定要时刻警惕健康雷区了，从生活细节开始，积极做好男性养生的工作，争取迎接新的美好生活。

1、一颗奔3的心

男性心脏病发病率绝对高于女性，由于心脏病的猝死突发事件也是男多于女。除了常常锻炼，还要注意饮食。与此同时，心电图每一年必查，它能筛查出绝大多数的心脏病。

2、“臭”男人

三张男正处在新陈代谢旺盛的阶段，油脂分泌旺盛，运动过后大汗淋漓，容易遭受细菌侵袭，产生身体异味。

3、老人症

听起来腰酸背痛好像是老年人的毛病，可是现在30多岁的男人都可能有这类症状存在。建议可以一开始做1些小运动量的锻炼，比如舒展运动和轻量的举重；也可以请推拿师为他做背部按摩；如果较为严重，再斟酌吃药。

4、大肚男

本来30岁男人啤酒肚的产生概率其实不高，不过要是放任下去，40岁的时候，体形就可能演化成大鸭梨。同时，如果饮食中以脂肪比重高的肉类为主，也是啤酒肚的一大诱因。

5、涂鸦肺

给肺涂鸦，无外乎几种方法：吸烟、呼吸受污染的空气。正确的吸烟方式似乎是将烟吸入气管，再吐出，实际上这对肺的损伤是很大的。

6、捉住男人的胃

30岁男有可能被光顾的症状有胃炎、胃溃疡、胃出血、胃食管反流病……症状有胃部不适、疼痛、烧心、恶心、呕吐……这个年龄的男人胃口好，头脑里只要萌生“水煮鱼”的念头肯定不会顾及“暴食”的后果。

7、地中海危机

据调查，在30岁男人中，70%以上人不知何故；10%的人认为是油脂分泌过量；10%的人认为是遗传；10%的人认为是累的。

8、肥肉多过肌肉

男人如果缺乏肌肉的爆发力和耐力，会让人感觉弱不经风或分外臃肿。了解现有肌肉的状态，肯定健身目标，请私人教练设计一整套训练方案。然后，就是坚持、再坚持。

4个生活习惯对不起你的肾

1、常常憋尿：尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

2、吃海鲜、喝啤酒：吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引发高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这类方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

3、乱服药物、用药过多：长时间使用肾毒性药物容易致使肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成份的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引发肾损害。

4、熬夜、吃得咸、不喝水：长时间熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡，很容易出现肾功能问题。而饮食习惯偏咸，会导致血压升高，肾脏血液不能保持正常流量，从而诱发肾病。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石、肾积水等。