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每天嘘一嘘你的肝脏将更健康

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

每天“嘘一嘘” 你的肝脏将更健康

肝对人体的影响非常大，应酬繁多，生活不注意，作息时间不规律都能影响肝的健康，如何等让你的肝能更健康并时刻充满活力呢？固然有方法，只要每天嘘一嘘就能让你的肝脏更健康。

中医的嘘字功是护肝的重要方法之一。嘘字功练习方法以下：

1、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。

年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

2、采取腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚根着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。

呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

3、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提（掌心向上），经腰上肩，过头顶后，两手堆叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头渐渐转向右边，微向右上方仰起，上半身随之略微向右边转。

转运进程中渐渐吸气，待转至右边，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出嘘字音。