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上班族运动又有新方法

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

上班族运动又有新方法

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,因而出现了一批走班族步行上下班。上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。

走班快乐步行上下班

早饭后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统保持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以减缓肩颈酸痛。另外还能排解压力,这对上班族来说也是很重要的。

如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提早下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会怅然选择了。

晨午练找出空档去健身

不少年轻人办了健身会员卡,但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?

其实有很多年轻人都选择在凌晨上班前和中午午休时去健身。缘由是上班前的运动时间容易固定,而且早上和中午的人也比较少,锻炼效果也比较好。所以还等甚么呢?如果你有这种情况不如也试试吧,中午与其午睡或去逛街,还不如来健身俱乐部里跑跑步,出身汗再洗个澡,下午工作也会精神百倍。选择离公司近的健身中心去晨练或是午练,相对有心锻炼但是缺少时间的人不失为一个好方法。

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