您的位置:首页 >> 明星

孕妇六个月吃什么好

来源:洛阳新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
孕妇六个月吃什么好_养生人群_ :孕妇六个月吃什么好?孕妇怀胎的十个月,每个月的营养需求都不同,那么孕妇六个月吃什么好呢?下面为您介绍孕妇六个月吃什么好。孕妇六个月吃什么好?孕6月,孕妇体内能量及蛋白质代谢加快,对维生素B的需要量增加,由于此类维生素无法在体内存储,必须有充足的供给才能满足机体的需要。因此,孕妇在孕中期应该摄入富含此类物质的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。1、蛋白质需摄入80-90克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。2、维生素B1需摄入1.5毫克/天,主要来源于粮谷类、豆类、干果、酵母。牛奶、奶渣、酸奶、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜要多吃。3、铁需摄入25毫克/天,主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。牛肉、动物内脏及血、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝要多吃。 4、碘需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。5、钙需摄入至少1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。孕妇六个月食谱大全1、蘑菇菜丝燕麦汤燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。①将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香。把油菜切丝。 ②把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。翻炒软,并加水或鸡汤烧开。把燕麦片倒入煮约1分钟即可。2、鱼香肝片猪肝250克,泡辣椒20克,葱25克,蒜15克,酱油15克,姜10克,盐2克,菜油150克,醋10克,绍酒10克,水豆粉30克,汤25克,白糖10克,味精1克。①将猪肝切成长约4厘米、宽约3厘米、厚约0.3厘米的片,加盐及水豆粉(20克)码匀。姜、蒜去皮,切成米粒。葱切成葱花。泡辣椒剁成碎末。②用1碗水豆粉(10克)、绍酒、酱油、醋、白糖、味精及汤对滋汁。 上一页12下一页阳痿那个医院好男性不育症的表现症状北京泰和国医中医院专家科普视频北京有名的中医大夫
友情链接