预防骨质疏松饮食很关键

预防骨质疏松 饮食很关键

有关食品中的磷影响骨骼健康的问题应当怎样认识?艾华研究员表示，磷是人体必须的营养素，由于广泛存在于自然界各种食品中，正常的健康人群缺乏磷的可能性很小，所以其实不需要担心食物中的磷会带来健康问题。相关数据显示，100克的牛肉中磷含量172mg、鸡蛋中含176mg，大米中含110mg，豆浆中含30mg，牛奶中含73mg，一罐330ml的汽水中磷含量约为33mg。

根据中国营养学会提供的数据显示，成年人磷的适合摄取量是每天700毫克，这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。因此对身体健康的成年人，在钙摄取充足的条件下，适当喝汽水不会伤害骨骼，也不会致使骨质疏松。

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