宝典：熟女健康小魔法

宝典：熟女健康小魔法_

熟女大概是一个女人最美的阶段，成熟、迷人智、优雅。但是，一个女人自从步入熟女阶段，她也将面临愈来愈多的压力和困扰，健康问题更是不能忽视。小到情绪烦躁、内分泌失调、乳房肿胀、敏感这些总是挥之不去的平常烦恼；大到宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些听起来非常可怕的妇科疾病，如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施弄得头昏脑涨，那末从今天起，就依照专家们的建议行动吧，其实只要在生活中注意1些小细节，许多妇科病就难以再骚扰你！

魔法1、多喝酸奶

有些女性在性交后私处会有瘙痒或灼痛感，其实这类状态大多是由于酵母菌感染而引发的。研究发现，每天饮用250克酸奶就可以有效的避免酵母菌感染发作。有时候私处的细菌感染是隐性的，没有明显感觉，所以不管是不是有症状出现，多喝酸奶都是个聪明选择。

魔法2 来点莓果汁

经过多年的实验，研究者发现，每天喝200毫升的这种果汁，可以帮助把尿道感染的概率降低70%。莓果汁中的化学成分可以抑制病菌侵袭。

魔法3 扔掉胸衣里的钢圈

一项调查表明，在200位得了经期乳房肿痛的妇女当中，有85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周以后，乳房疼痛的症状完全消失。钢圈胸衣虽然能托起双乳、塑造完美胸型，但是却会严重影响乳房的自由活动，经期乳房膨胀的时候，自然就会引发疼痛。

魔法4 裸睡

严严实实地捂了一天，在晚上你总要给你的身体一个回归自然、完全放松的机会吧。况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦你了。

魔法5 戒烟

吸烟有害健康是人人皆知的道理，但是很少有人知道，吸烟会增加流产的概率。不仅如此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长时间的吸烟习惯有着密切的联系。

为了宝宝的健康，赶快戒烟吧。

魔法6 进行私处的肌肉锻炼

30多岁的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度的滴尿，而其中最主要的缘由就是分娩引发的肌肉功能的衰退。在分娩的时候，尿道周围的肌肉会遭到强力的拉扯，一旦恢复不好，就容易失去弹性。

产前的一种帮助生产的阴道肌肉锻炼操，一样可以帮助产后肌肉功能的恢复。吸气——收缩肌肉——延续——放松，10分钟1次，一天2次，如此坚持4~6周，就可以让肌肉得到锻炼和恢复。

魔法7 服用维生素C和E

卵巢癌是死亡率最高的一种疾病，其癌变初期毫无症状，一旦有临床症状时，病性往往已到晚期。

维生素C和E可以帮助你抵抗卵巢癌的侵袭，但是，单纯地依托从食品中获得是不够的，还要服用1定量的药片或制剂。研究表明，如果每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的几率就会减少一半。

魔法8 上厕所

膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门，大肠杆菌易侵人，所以女性患膀胱炎的概率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。

赶走患膀胱炎的危险其实很简单，你只需勤上厕所便可。增加排尿的次数，可以减少尿道中的细菌含量，细菌减少了，膀胱炎自然也不容易患上了。另外，性爱以后也要马上排尿，避免细菌通过尿道传入膀胱中。

魔法9 谷类早餐

在患有宫颈癌的女性中，有30%的人叶酸摄取量明显低于正常女性。同时，如果在怀孕期间摄取充足的叶酸，宝宝患上致命性神经缺少症的概率就会下落50%。每天一顿谷类早饭就可摄取足够的叶酸。

魔法10 散散步

乳腺癌是一种严重影响女性身心健康乃至危及生命的恶性肿瘤之一。 保持一定的活动量，可以有效降低人体内引发乳腺癌细胞增长的激素水平。每天若有5个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的概率就会下降31%到41%

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