老人冬季保健的八项注意

老人冬季保健的“八项注意”

本文为您介绍老人冬季保健要点，如保暖、饮食、情绪、通风、多运动等方面来论述。

1重保暖：冬季气温较低，为了抵抗寒冷，机体调理功能也在产生着显著变化，比如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少，组织代谢加强等，而老年人由于主要脏器逐渐老化且功能减退，皮肤松驰、皮下脂肪减少机体代谢功能低下，适应性和抵弄抗力较差，抗寒及抗病能力都明显的低于青年人。

因此，当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现干细胞治疗卵巢早衰的医院有几家，产生心绞痛、心梗、心力衰竭等。酷寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。另外，当机体遭到寒冷刺激以后，还容易产生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，老年人必须随时注意御寒保暖，要随天气的变化及时增加衣裤，避免着凉，避免感冒。

2调饮食：在冬季中老年人的平常膳食应以温、补为主视网膜色素变性该如何治疗更好，宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排每日三餐视网膜病变技术怎么样，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食品和一些油性大不容易消化的食品。

3调情绪：临床实践屡次证明，许多疾病的产生、发展和恶化，与人的情绪和心理状态息息相关。老年人应当避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，常常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，避免过度疲劳，使意志安宁、心情恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

4勤透风：在冬季，人们为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，导致室内的空气干燥、污浊，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调理。

5多运动：在冬季，老人应在力所能及的情况下多进行户外活动，坚持每天锻炼，这对增强体质，防病保健大有裨益。

6忌烟酒：冬季房门紧闭，烟雾不宜外散，吸烟对人体十分有害，如若长时间烟雾蓄积对人体影响更大;由于冬季室内外温差较大，洒后体虚易使外寒之邪乘机而入，寒热错杂，极易给心、肺、脑造成伤害。

7早治病：老人在冬季如稍有不适，如食欲不佳、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、疲乏无力等，应及时去找医生诊治，以避免延误治疗，造成病情加重。

8防传染：冬季是各种呼吸道传染病的好发季节，而老年人的机体免疫功能低下，抗病能力差，很容易染上传染病。因此，老年人要注意避免传染病，最好少到人流动大、人口密集的地方如商店、娱乐场所等，家里有传染病病人时更要注意预防。