水果减肥饭前还是饭后

水果减肥饭前还是饭后?

很多爱美女性深信吃水果能减肥，很多人都觉得饭前吃水果先把肚子“填饱”，正餐时就会少吃东西，从而到达减肥目的。1名正在努力减肥的朋友对我说，她一般不吃晚餐，只吃水果和1些小零食。这些做法对吗？专家认为，早饭时，或是午餐、晚饭的一个小时前，或

很多爱漂亮女性深信吃水果能减肥，很多人都觉得饭前吃水果先把肚子“填饱”40岁卵巢功能衰退怎么调理，正餐时就会少吃东西，从而到达减肥目的。

一名正在努力减肥的朋友对我说，她一般不吃晚饭，只吃水果和1些小零食。这些做法对吗？专家认为，早饭时，或是午饭、晚饭的一个小时前，或在两餐之间的间隔时间，吃水果能够到达最大的效益。由于水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收，所以吃下去的水果营养，到了肠胃很快就会被消化吸收。但若是饭后吃水果，由于胃里面尚有其他食品等待消化，水果只好排在后面等，不但达不到营养易被吸收的效果，还容易造成消化功能的混乱NK细胞疗法效果如何。

餐前吃水果还有另一个好处，由于相同分量的水果比起其他食品热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食品的热量摄取，对想要瘦身的人很有帮助。

但对晚上只吃水果加上一些小零食的减肥法，专家持否定的态度，认为不但不能预防肥胖，还可能增肥干细胞移植对脑梗有影响吗。由于水果含有丰富的糖分，一个人摄入过量的糖分就一定要在体内转化为脂肪，不管糖分是来自巧克力、饮料、糖还是水果，结果都一样。尤其饭后吃大量的水果，就等于吃了多余的糖，这部份多余的糖只好转为脂肪存起来，更糟的是，增加的脂肪常常更愿意集中在腰腹部，这是女性朋友们最不愿意看到的。

想通过吃水果减肥，专家还建议果蔬一起来，由于相对水果，蔬菜的糖分更少，粗纤维蔬菜不但可助消化，有研究还表明它有“吸油”作用，减肥效果更佳。美国则推出“每天5蔬果”的观念，即一天最少要吃3份蔬菜+2份水果。在选择水果的时候，尽量选择不同种别色彩的水果食用(不同颜色代表所含营养的差异)，这样就可以摄取到不同的营养！