节后减肥推荐8大春季减肥妙招

节后减肥推荐 8大春季减肥妙招

正所谓一年之计在于春，随着春节长假的告终，冬眠也是时候结束了。冬季的懒洋洋想必给你留下了不少赘肉，还不赶忙趁着春季来消灭那可恶的脂肪？下面来给你推荐8个春季减肥方法，赶快甩掉你身上的冬膘做个修长美人吧！

少油少盐，春季减肥第一招

无论是蔬菜还是肉类，在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法，不但仅是炒菜时少放油，更是改变烹调方法，把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖，煮，蒸的方式，不增加额外的油脂，还可以去除多余脂肪；蔬菜要少油大火快炒，或凉拌，蔬菜吸油性超强，所以在烹制进程中要要控制食用油的量，快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。

高盐的饮食会造成体内过量的水份潴留，造成水肿型肥胖，更不利于毒素的排出。

有规律地运动，春季减肥第二招

很多mm都称最怕运动，也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行，以身体作为最好的器械，最好的负重，除此之外，你也可以通过家务，通过漫步来完成你每天40分钟的运动计划，都会有效的帮助你提高人体代谢，加快脂肪消耗的速度。

下降水的重量，春季减肥第三招

为了减少你的体重，你需要下降水的重量。试试这些利尿食品：芹菜，芹菜籽，蔓越莓汁，绿茶，茴香和香菜等等。多吃利尿食品可以帮助排除体内多馀的水份，使肾脏功能保持正常的运作，消除浮肿的现象。而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，减肥效果也会越好。

要自信满满，春季减肥第四招

几乎所有减肥的人都会碰到停滞期，只是保持的时间长短每个人都会不一样。面对减肥停滞期最重要的就是要保持信心，不要因此而大乱阵脚。减肥最重要的就是建立信心，认为自己完全有能力能够将身上的赘肉全部的消除。再者必须要有恒心，减肥的结果可能会起起落落，但是如果一直坚持下去，总是会到达你的目标的。

晚餐要少吃，春季减肥第五招

晚饭丰盛几近是所有家庭的习惯，却是你肥胖的开端。由于到了晚上人体代谢率就会下降，活动量减少，身体的休息等，都会让我们的体内热量没法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小，容易消化的食品，喝点粥品，蔬菜，也可以加一些容易消化的鱼类，豆类等。

多吃蔬菜水果，春季减肥第六招

增加蔬果的摄取，不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中，水果可以作为上午和下午的餐点，偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源，富含的膳食纤维还会促进排毒，排便，延缓胃排空速度等等的诸多好处。

多吃维生素c，春季减肥第七招

大家都知道维生素c是一种重要的抗氧化抗衰老营养素，但是你有可能不知道的是它与减肥也有很大关系。维生素c本身不能减肥，但是缺少维生素c会影响减肥的效果。研究发现，那些维生素c摄取充足的人，运动的时候消耗燃烧的脂肪比维生素摄取不足的人要多30%。

清晨喝一杯温开水，春季减肥第八招

凌晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液粘度、下落血压。同时，白开水还是最好的饮料，每天喝8杯，可加速新陈代谢，有助减肥。

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