寒露居家养生要点

寒露居家养生要点

10月8日是今年农历二十四节气中的寒露。农谚道：吃了寒露饭，单衣汉少见。南京市中西医结合医院紫金馆治未病专家徐大成副主任中医师提示市民，寒露节气要重点提防凉燥，饮食住行都需注意，以防疾病缠身。

【寒露养生之居家】

出门先泡脚

常言道：寒露脚不露。南京自然医学会足疗保健专家王城生副教授介绍说，寒露节气前后要重视足部的保暖，凉鞋基本可以收起来了，以御寒从足生。由于两脚离心脏最远，血液供应较少，又由于脚部的脂肪层较薄，特别容易遭到寒冷的刺激。脚部受凉，特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致人抵抗力着落。呼吸道对冷空气刺激极其敏感，突然降温使呼吸器官抵抗力着落，病邪就会乘虚而入。轻则引发外感咳嗽，重则可使气管炎、哮喘等呼吸系统疾病发作。

寒露时节出行前如果条件允许，最好用热水泡个脚。用热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，还能使血管扩大、血流加快，改良脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的产生，使人精力充分。

夜凉勿憋尿，卧室备夜壶

南京市中西医结合医院泌尿外科专家陈卓副主任医师介绍说，寒露节气很多人为了避免口干，晚上睡觉前会喝很多水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些读者朋友即便是夜里或清晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间贮存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易引发膀胱炎。高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

如果不习惯半夜起床到卫生间小便，不妨在卧室放个夜壶，类似于医院一些行动不便的住院患者用的小便器。夜壶是我国历代老者经常使用的传统器皿，以前惯用陶瓷，现在常常使用塑料，轻便、安全，一般放在床下。

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