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早餐与午餐的时间间隔应为4到5小时

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

早餐与午饭的时间间隔应为4到5小时

有些人早餐吃得很早,一方面是为了赶着去上学、上班,另一方面,年纪大的人习惯早起晨练,吃早饭的时间自然也就提前到了清晨5六点钟,其实这样并不好。有研究显示,早餐吃得过早,反而不利于肠胃消化吸收。  医学专家指出,在夜间的睡眠进程中,人体大部分器官都得到了充分休息,唯独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到清晨才真正进入休息状态。如果早饭吃得过早,就会影响胃肠道的休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱胃肠的蠕动节奏。

特别是老年人,胃、肠、胰的消化酶分泌减少,消化吸收及代谢功能着落,如果起得很早,又有晨练的习惯,起床后马上吃早餐,势必会影响胃肠功能,同时也对晨练不利。那么吃早饭的时间应该在几点最好呢?

一般来说,早餐与午餐的时间间隔应为4~5小时,所以吃早饭的时间在应当在凌晨7点~8点之间为好,由于这时候人的食欲最旺盛。另外,如果早餐时间过早,那末早餐和午饭之间就应加餐或午饭相应提前,这样一来就打破了人们的生活习惯和规律,对人体健康也没有好处。

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