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运动健身不能盲目跟风

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

运动健身不能盲目跟风

运动健身不能盲目跟风

每天走路健身多活3年

据美联社日前报道,最近刊登在《内科学》期刊上的两项研究显示,常常运动的人可能会增加3年寿命,并且他们的心脏也会受益颇多,而运动方法也非常简单,只要每天慢走半小时便可。

荷兰鹿特丹的伊拉斯马斯医学研究中心的研究员奥斯卡弗朗哥博士指出,延寿3年意味着我们要常常运动。

第一项研究中,专家们的分析使用了跨度长达40年的弗明汉心脏研究所的数据,该所长时间对美国波士顿郊区居民的心脏健康情况进行记录。研究人员把4121名被调查者分成3组,根据他们的运动量分为:低水平组、中等水平组和高水平组。并记录他们的耗氧量。

研究发现,中等运动量组比低运动量组的人平均寿命长1年半;高运动量组则比低运动量组多活3年半。而在生命最后的几年里,高运动量组的人也极少患上心脏病。

第二项研究范围稍小,研究人员调查现实生活中怎样走路能够有效地增进心脏健康。美国佛罗里达大学首席调查员迈克尔派瑞介绍说,他们研究了492名习惯于久坐的人,结果发现,每次走30分钟,每周走5天乃至更多的人,心脏功能最棒。他说,运动量一定要适度,要自我感觉愉快。即使每周只有三四天用这类方式健身,效果也非常显著。

研究还发现,运动对心脏健康相当重要,正如派瑞所说“即便每周应当运动150分钟的人,哪怕他只走了90分钟,对心脏还是有益的”。因此,医生应当推敲给病人开些运动处方,让他们每周都有适当的运动。

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