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性高潮与插入次数多少无关?

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

性高潮与插入次数多少无关?

性高潮与插入次数多少无关?

一个人睡眠的好坏会影响一个人一天的工作还有人的身体健康。而睡眠瑜伽讲求的是让自己的身心得到最彻底的放松与休息,它可以美容养颜又助睡眠哦!赶忙去学学。

>>>>>>睡眠瑜伽3式练习<<<<<<

1、【祈祷式】

1. 姿势:双脚平行站立,先收起右脚,脚根抵住会阴。吸气时手臂上举合十,呼气时双掌落下于胸前,视野向下看指尖。肩膀放松,自然呼吸,保持专注。然后呼气还原,换另一边练习。

2. 功效:补养加强腿部肌肉,增强集中注意力的能力。

2、【静莲式】

1. 姿式:蹲式,双腿打开尽量呈横一,吸气,重心上提,手臂上举、脚根离地,呼气,双臂放下,两手拇指、食指轻触结成手印放在膝盖上,收腹、平视前方。

2. 功效:提升专注力,刺激盆腔血液循环并锻炼盆底肌。

3、【脊柱后仰式】

1. 姿式:双脚平行站立,与肩同宽,双手自然放于身侧。吸气时脊柱上扬,呼气时骨盆轻推向前、身体慢慢往后下弯,头部自然地下垂,双手扶住腿的后侧。自然呼吸,再吸气还原站立。

2. 功效:柔软和强健脊柱,使脊神经得到额外的滋养,扩张胸部,纠正双肩下垂等不良体态。

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