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春季老年人锻炼注意五不宜

来源:洛阳新闻网  日期:2021-09-11  阅读:
春季老年人锻炼注意五不宜 春季老年人锻炼注意五不宜 2015-03-29 14:30:44 来源:三九养生堂

  现在城市处于老龄化,现在关注老年人的健康问题,那你知道老年人锻炼身体应该注意哪些方面吗?健康养生的注意事项有哪些呢?今天小编就跟大家一起来学习老年人春季锻炼方法吧。

  春练不宜过早

  应在太阳初升后外出锻炼。这是因为初春时节,晨间气温依旧较低,如果过早出户,老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些有慢性病的老年人病情容易加重。

  不宜空腹春练

  老年人的新陈代谢是比较缓慢的,尤其是在早晨,他们的血流相对缓慢,血压、体温都比较偏低。所以在晨练前应该适当的喝些热饮料。

  如牛奶、蛋汤、麦片等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。

  春练不宜“露”

  老年人春天早晨进行户外活动,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪,不宜顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。

  运动不宜过于激烈

  老年人体弱,适应性差,运动应量力而行、循序渐进,过于激烈的运动容易诱发心、肺疾病。

  春练不宜急

  老年人在早晨起床之后,会出现肌肉松弛的现象,关节韧带也变得僵硬,四肢功能会不协调。

  因此锻炼前应轻柔地活动躯体和关节,循序渐进地增加运动量,防止因骤然锻炼而诱发意外事故。

  老两口保健要同步

春季老年人锻炼注意五不宜

  多年的磨合,让很多夫妻形成了相似的习惯。于是,我们看到,生活方式健康的家庭,通常身体都不错;习惯不好的夫妻,多会患上同一种病。保健养生也是一个道理,要改变,就得老夫妻一起来。

  北京中医药大学养生室教授张湖德在接受《生命时报》记者采访时表示,老夫妻需要保持一致步调的主要是以下几大方面。

  第一,观念

  如果一位老人十分看重养生,另一位却不屑一顾,就很难在行动上达成统一,有时候还会产生矛盾,影响心情。这种情况下,要学会沟通,或用自己已经有所改善的结果来说服对方。老人通常比较固执,说服也要讲究策略,慢慢来。

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