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中医教你如何正确进行腹部按摩

来源:洛阳新闻网  日期:2020-12-11  阅读:

中医教你如何正确进行腹部按摩

想要瘦小腿的MM赶忙来做下面一个测试吧,做完测试才能了解你双腿肥胖的原因是什么,然后才能对症下药,不要再盲目地减肥腿了,这样只会浪费时间。做完测试后,小编还会教你几招瘦腿的最快方法,从瘦腿推拿、瘦腿运动、美腿伸展动作3个方面消除双腿水肿,帮你瘦大腿、瘦小腿。赶紧来测试吧!

【测试】

令你双腿肥胖的原因是什么呢?其实也许不是脂肪,而是水肿哦!以下7条描述,看看符合自己的有哪些,一测就知道是否是水肿惹的祸了!

1、手脚容易并拢,特别是手指与脚指的部位

2、用手指捏压一下双腿,手指松开后,按压的痕迹消弱得慢

3、&301医院nk细胞治疗nbsp;出汗少

4、 两肩感觉硬硬地,不太舒服

5、极少泡澡,一般都是淋浴

6、感觉自己睡觉不太稳,容易醒

7、 将双脚放入温水中,不一会皮肤就发红

【解释】

根据以北京干细胞好的医院医院上的测试,下面小编为你解释一下,你双腿水肿的严重程度,并简单地教你如何瘦腿,在文章的后半部分还会详细地教你做瘦腿按摩与运动哦!

看看自己符合多少条描写:

 0~1:标准美腿一族

从以上测试符合的描述来看,双腿还算比较完美,出现双腿水肿的概率也比较低,但千万不要掉以轻心,要保持高速的新陈代谢,预防水肿的话,必须要继续坚持下去,平时多做些瘦腿按摩,养成美腿习惯才行哦!

 2~4:双腿水肿“豫备军”

双腿可能已出现轻微的水肿现象了,切勿轻视哦!不过你也不用太担心,每天适当地做些按摩,拉伸一下腿部肌肉,水肿现象就能减缓下来了。

 5~7:双腿水肿“重症患者”

不管你的骨骼张得有多漂亮,被水肿缠绕的双腿真是浪费了!已经可以很肯定地跟你说,水肿已经很严重了哦,为了不让水肿硬化后与脂肪一同形成橘皮组织,务必马上开始多做瘦腿运动、拉伸动作跟瘦腿推拿,这样才能打造你心目中的美腿!

Step One   5分钟瘦腿推拿

1、站在椅子前,双手打开,从上往下地包围整个大腿的内外两侧,从膝盖开始,沿着大腿往大腿根的方向轻擦推拿2分钟。

2、一样是双手扶着大腿的内侧,手指并拢,与手掌共同包裹着内侧的肌肉,一手往上,一手往下地以两个相反的力来轻轻扭一下内侧的肌肉,按摩1分钟。

3、坐在床上,双手打开,抱着小腿下方的肌肉,从脚腕开始,沿着小腿往上,双手交替地一边轻轻捏压一边轻擦,推拿1分钟。

4、打开手掌,左右手的户口夹着脚腕,拇指指腹施力,右手往内,左手往外,分别以相反的时针防线推压小腿,按摩1分钟。

Step Two   5分钟腿部拉伸

1、躺坐在地上,上身挺直,收腹抬头,两臂往左右两侧微微打开,双手撑地,双腿屈膝并拢,绷直脚掌,膝盖往右侧倾下,并收紧双腿的肌肉,左右各重复5次。

2、双腿往前伸直躺坐在地上,脚掌绷直,右腿屈膝,将右脚架在左侧大腿上,并将小腿往大腿收拢,两臂伸直从左右两侧撑地,上身挺直,并微微往前倾出,保持深呼吸北京看肠癌好的医院,拉伸一下双腿。

3、双腿并拢躺坐在地上,膝盖绷直,上身往上拉伸,往上抬起左腿,脚掌往上身的方向压,两手扶着小腿,轻轻往上提拉,左右互换重做动作。

4、同样是躺坐在地上,两腿往前伸直,脚掌与膝盖也绷直,上身挺直,收紧腹部肌肉,两手发手从身后撑地,上身往后倾并保持平衡,交替地缓缓往上抬起左右腿5个来回。

Step Three  10分钟椅子瘦腿操

1、左腿站直,双手扶在椅子靠背的顶端,上身微微往椅子的一侧俯下,右腿往正前方屈膝抬至与骨盆同高的位置,小腿微微收拢,脚掌绷直。

2、保持上身倾出,双手扶着椅北京治无精花多少钱子,左脚站立的姿势,向前屈膝的右腿往右边伸展开,保持与骨盆同高的高度,并与站直的左腿成90度直角。收缩舒展来回10次,再左右互换。

3、在椅子背后稍远的地方张力,两腿张开至与腰同宽,膝盖绷直,上身俯下,两臂往前舒展扶着椅子靠背,与上身连成直线,并与地面平衡,臀部注意不要后撅。

4、伸直的右腿往后踢起,其高度高于头部,全身重量落于左脚上,双手扶稳椅子,全身有意识地伸展开来。

5、然后将右腿下摆,笔直地落于左脚的左后方,并绷直脚掌,用脚尖踮地,全身站稳保持平衡,再次往上摆起,举于右后方,上下来回10次,左右互换。

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