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吃糖的危害比吸烟还大

来源:洛阳新闻网  日期:2021-02-24  阅读:

吃糖的危害比吸烟还大

这个消息很惊人,足以引发公众恐慌而让公众更加不安的是:没有及时说明超标大米的批次、产地,也没有及时说明它们有多大的代表性,更没有及时告诉公众该怎么办!

最近,央视吃糖的危害比吸烟还大。这个消息更惊人,一个是吸烟的巨大危害人尽皆知,2是没有哪一个人不爱吃糖并且干细胞治疗卵巢早衰医院有哪些不吃糖的,足以引发更大的公众恐慌。

我想对这篇言论提出几点质疑:

1、本文当中指的糖是什么?

本文当中所谓的吃糖的危害比吸烟大,应该指的是精制糖类:一般理解为加工食品中添加的糖,包含糕点、饮料、奶茶当中的添加物;复合糖类更多的指的是一些在人体当中不易快速消化吸收,对血糖影响较为缓慢的糖类,比如菌菇类、蔬菜、坚果、全谷物、黄豆当中的糖分。不可否认一些水果的含糖量较高,但考虑到水果当中一些营养素(如维生素C、黄酮类、膳食纤维),每日200~400克的水果北京市哪治无精比较好(中等个头1~2个)仍然是推荐给大家的。

2、每天糖类提供的能量是不是超标?

糖类是人体能量的主要来源,逐日55%~65%的能量都来自于碳水化合物的供给,其中WHO推荐,精制糖的逐日供能比不超过10%,依照男性逐日能量摄入2400大卡,女性2100大卡的一般推荐量计算,逐日精制糖的摄入,男性要小于60克,女性建议小于52.5克。那每天60克精制糖是什么概念呢?大约等于1瓶600毫升的可乐,400毫升的乳酸菌饮料,或是一块75克的巧克力。

3、高糖饮食是不是会带来以上所述的危害?

长期高精制糖类的饮食对健康造成巨大影响。《2012年中国慢性病专家防治共鸣》中提北京无精大概要多少钱到,我国目前有超过9700万的糖尿病患者。中国的糖尿病多发,不但来源于零食当中精制糖类的过量,更来自于隐藏于老百姓中的隐形糖类!随着生活水平的提高,中国人摒弃了原来的粗加工谷类,精加工的白米、白面及其制品更多的成为主食的首选,无论是白米饭、糯米制品(汤圆、粽子、年糕)、小麦制品(包子、花卷、烧卖、面条),这些精制碳水化合物会极大程度的升高我们的餐后血糖,产生胰岛素抵抗,进而引发血糖紊乱。即便有些家庭有意识的增加粗杂粮的摄取,但仍然很难到达粗杂粮应占到逐日主食三分之一到二分之一的推荐量。

4、如何正确的对待糖类?

介于此类情况,为了健康,我们建议大家在碳水化合物满足能量供应的条件下,增加复合糖类的摄入,控制精制糖类的量:逐日煮饭将杂粮和白米一起煮,用山药、土豆、红薯等代替一部分主食,面条多选择荞麦面,每日保证1斤蔬菜,一小把坚果,多吃豆制品和奶类(不是乳酸菌饮料);年轻人控制薯片、巧克力、糖果、蜜饯、奶茶的摄取,成年人控制馓子、酥饼、沙琪玛、饼干、麻团等零食(不要以为只有年轻人才吃零食,成年人吃的一些东西更甜更油腻)。最后建议每天坚持30分钟左右的有氧运动,一周5天,可以有效的促进糖类代谢,缓解胰岛素抵抗。

吸烟的危害人尽皆知(比如会增加肺癌细胞免疫疗法治疗肺癌费用的风险),而糖类摄入过量会导致肥胖、血糖紊乱、心血管疾病等一系列健康问题。但这句话本身缺乏科学依据。这个问题根本没有答案,而作为央视这样的主流媒体使用这样的言语,同时它所报道其他文章到底有多大的佩服力,我们不免要打上一个大大的问号?社会上言论太多,拥有一双科学的慧眼,才能辨别真伪!随意发布恐吓言论或者有目的的进行此番言论散布是否是就等同于诈骗的性质呢。

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