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练太极拳保健对人体各部位姿式的要求

来源:洛阳新闻网  日期:2024-06-11  阅读:

练太极拳保健对人体各部位姿式的要求

太极拳是我国特有的运动项目,练习太极拳的好处有很多,很多人喜欢练习太极拳。太极拳又分很多流派,各个流派的练习方法也有所不同,太极拳对人体各部位姿势的要求以下。

头──保持“虚领顶劲”,有上悬意念,不可倾斜摇摆,眼要自然平视,嘴要轻闭,舌抵上颚;

颈──自然竖直,转动灵活,不可紧张;

肩──平正松沉,不可上耸、前扣或后张;

肘──自然曲折沉坠,避免僵硬或上扬;

腕──下沉“塌腕”,劲力贯注,不可松软;

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