让您轻松享瘦的18大健康食物

目录：　　第一章：18种健康减肥食物　　第二章：适当减压不要暴饮暴食 让你轻松瘦下去　　第三章：千奇百怪的减肥方法 快速有效的瘦身效果　　编者按：减肥是现在很多人都在做的事情，大家试了很多方法，比如节食、吃减肥药，运动等等，这些往往都瘦不下来，有的人瘦下来如果不坚持做的话又会反弹，所以给大家带来许多困扰。今天小编为您推荐的减肥方法是饮食减肥，吃18大健康天然的瘦身食物，可让您轻轻松松的就能享瘦，赶快来学一学吧。　　18种健康减肥食物　　1.黄瓜　　黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　2.萝卜　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积。　　3.韭菜　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。　　4.冬瓜　　冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。　　5.辣椒　　辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。　　6.绿豆芽　　绿豆芽含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。　　7.大豆及大豆制品　　大豆及大豆制品含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。　　8.全麦面包　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！　　9.椰菜（就是绿花菜）　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。