葫萝葡素及纤维质食品 可以帮助肠胃臑动

现代人不但在过节时容易大吃大喝，平时亦在与朋友聚会、参加喜宴或是交际应酬时，不轻心地吃下过量脂肪与热量，最好的健康管理计划应是均衡饮食，但如果真的产生一下子饮食过度的情况失明还能不能恢复正常，则建议在大快朵颐后，无妨来个“蒸、蔬、实（真舒适）五日轻食计划”。　　蒸：所谓“蒸”就是以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒，以下降油脂的摄取。郭常胜说，饮食仍以均衡最重要，因此节后宜减少肉类的食用，但倒没必要完全忌口，不过最好以清蒸或炖卤的方式来处理肉品，一样地，其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也尽量以清蒸为主;至于汤品，则避免高热量的浓汤及羹汤的食用，改以轻淡、爽口的冬瓜、丝瓜或竹笋汤…等为主。　　蔬：顾名思义即是多选择蔬菜的食用，同样建议以水煮、川烫方式来调理，不但享受食品原味、也较易保存蔬菜的营养素。另外，建议可多摄取富含葫萝葡素及纤维质的食品，以帮助肠胃臑动，特别对肠胃道已退化的中老年人而言，更是保健的重要法门。　　实：“实”就是果实视神经萎缩能手术治愈吗，也就是水果的摄取。目前的外食人口多，常常是一个便当或是便利商店的快餐就已解决一餐，因此易造成维他命C摄取量的不足，故建议每天最少食用2~3份水果。　　其它的保健法，还包括减少钠及醣类的摄取。有很多人在饮食时喜欢沾取甜辣酱或酱油膏卵巢早衰干细胞治疗的费用是多少，却不知所添加的调味料可能超过正常的钠摄取量;也有些人爱好甜食，而一小颗一小颗的甜粽就在不知不觉中食用过量，此时固然得减少醣类的再摄取;另外郭常胜也特别建议，除少油饮食原则外，少钠及少醣也是“节后轻食计划”内重要的法则，合称“3少原则”。　　一般消费者常常苦于不知该如何搭配出所谓“3少食品”的困扰，大家除可以在烹调饮食时注意减少脂肪、热量的摄取外，目前市场也售有已调制好的“低脂、低钠、低醣”料理，更有很多料理还强调“多胡萝卜素，多纤维、多钙”，都将会是怕麻烦的消费者不错的选择。至于轻食计划要持续多久呢视神经萎缩诊断方法有哪些？郭常胜认为可因人而异，一般来说，遵行个五天～七天，便可使多出来的体重回复正常。