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5天速瘦腰围的减肥绝招

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

15天速瘦腰围的减肥绝招

窈窕淑女，君子好逑。所以越来越多女性步入减肥行列中来，瘦腰成为了重点减肉的首要部位。要想具有1尺9寸腰，先来看看运动+饮食绝招吧。

1、多喝水，少喝碳酸饮料。每天最少喝5大杯水，最好能放一些具有消脂排毒功能的花草茶。

2、不要吃太咸的食品及各种高卡路里的垃圾食品。盐分会保持水份，尤其是在生理期前。

3、如果排便不顺，就每天多吃一点儿水果增加膳食纤维帮助肠胃蠕动。

4、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提示自己缩腹才能减肥，不但小腹趋于平坦，走路的姿式也会更迷人。

5、每天坚持做50个仰卧起坐，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

6、晚上睡觉前或看电视时揉捏腹部，驱逐脂肪。有道是：7分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各60次，每天坚持20分钟，躯赶脂肪，促进脂肪代谢。

成功瘦身，贵在坚持，只需15天！