男人睡前不要吃这些食物莲心茶可助你轻松入

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

男人睡前不要吃这些食物莲心茶可助你轻松入睡

现在人们的工作压力和生活压力都是比较大的，如果长时间处在这种极大的生活压力之下的话就会出现失眠的现象，一旦产生失眠的话，就会影响男性的工作跟生活，长期下去的话对身体也是不好，那么大家知道晚上吃甚么会影响睡眠吗，下面我就给大家介绍一下这方面的内容：

这4种食品睡觉前别碰，避免影响睡眠：原来吃错也会干扰睡眠！专家表示，男性的黄金睡眠时间是晚上11点到清晨3点，所以最好能在11点前上床睡觉，睡眠质量较好。另外，以下4种食品在睡前最好完全不吃，以免一时的口腹之欲，变成1整夜的失眠梦魇。

高油脂高蛋白：炸物、油酥类点心、卤肉饭。

容易产气：豆类、洋葱、地瓜、碳酸饮料。

不容易消化：麻糬、糯米、玉米、甜食。

刺激性辛辣：辣椒、胡椒、麻辣烫。下午减少摄取咖啡因，睡前别饮酒吸烟。此外，从下午3、4点开始，男性就要减少咖啡因的摄取，少喝咖啡、茶、可乐、提神饮料、巧克力等。到了睡前3小时，避免饮酒；睡前2小时，喝水量不超过500ml。有吸烟习惯者，建议渐渐减少吸烟量，特别避免在睡前使用尼古丁。

男人失眠不妨吃这些食品

1、莲心茶

做法：莲心两克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。逐日饮数次。

功效：适用于心火上炎，烦躁不眠。

2、百合粥

做法：生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。

功效：适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳）。

3、酸枣仁粥

做法：酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。

功效：适用于心脾两虚，惊悸忘记，失眠多梦。

4、栗子龙眼粥

做法：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。

功效：适合因血汗肾精不足，引发的失眠、心悸、腰膝酸软等。

5、茶叶加酸枣仁

做法：每天凌晨8时之前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

功效：对失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制进程有良好的效应。

（：姚银康）