缓解姨妈疼的几大妙招

缓解姨妈疼的几大妙招

对所有女性同胞而言每一个月总有那末几天不舒服，身体上，情绪上，无疑那就是姨妈期。姨妈期的长短引人而异一般是四到七天，而所有女性同胞中又有百分之八十的女性在来姨妈期间会有不同程度上的痛经，有的只是微微的疼痛，不碍事儿，有的则是真的痛到已经影响了正常的工作生活。女性经疼症状，痛经程度都是反映了其身体中的一些问题。为帮助减缓经痛问题，我们聚集了如下几大妙招，希望能帮助到您。

1饮食

首先一定要在饮食上克制，例如平时是一个极度重口味的人在姨妈期间则是要非常注意忌口。经期前两至三天饮食上平淡一些，经期时忌辛辣的食物。并且要注重营养搭配，保证足够的营养补给。不能够偏食，多吃些酸的食品，有1缓解疼痛。还可以多吃蔬菜水果，有理气活血的作用。均衡的饮食习惯对缓解姨妈疼有非常好的疗效。

2运动

有的人认为经期肚子疼呆在家里是最好的办法，不宜走动其实这样是不对的，月经期间要有适度的运动，比如漫步，爬楼梯等，会让你感觉到很舒服。乃至有些有氧运动针对经期疼痛的症状还有独特的舒缓方式，例如瑜伽，在瑜伽中就有很多体式是有助于减缓姨妈疼痛的，听说很多人由于长时间坚持练习瑜伽后来月经期间就再也没疼过。

3喝热饮，用热水袋敷肚子

肚子疼得时候用手敷在肚子上面会有很明显的疼痛减缓现象，这是由于手心的温度较高，会让肚子感觉很舒适。同理如果用热水袋敷在肚子上效果则是更明显，当然这是治标不治本的办法。食用有益于女性身体健康的养生饮品可以慢慢从根上解决痛经现象，例如含有黑糖，枣，生姜等类的养生产品，效果极好。用热水冲之，喝上一杯暖暖的，非常舒服。

4忌含有咖啡因的食品

月经期间尽可能不要吃含有咖啡因的食品，例如很多女性平时很爱喝的咖啡，爱吃的零食巧克力。这些都会使你的神经变得紧张，从而引起身体不适。一样的茶也是不宜饮的。

5吃止痛药

服用止痛药容易养成依赖性，但是对那些疼的实在很厉害的女性则可以考虑，在经痛的时候用热牛奶喝下去，会使止痛药的效果持续时间便得更长。

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以上几条希望能帮助的姨妈疼的你或你的朋友，女性要懂得自己爱惜自己。

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