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教你在家做足浴足摩

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

教你在家做足浴足摩

教你在家做足浴足摩

白领女性爱午睡是体虚?趴着睡当心伤颈椎(华盖供图)

办公室里,喜欢午睡的大多是女性,有些人认为,多半是由于女性体虚,更容易精力不济造成的,乃至会被认为是疾病或懒惰。

事实上,午睡是改进身心的好喜欢,有助于减缓压力和降低疾病风险。据美国的一项调查发现,有34%的美国成年人,保持着每天午睡的习惯。随着年龄的增长,人们更可能养成白天小睡的习惯。

午睡有助下落血压,保持体内激素平衡,每天20分钟的午睡,可以使冠心病死亡危险下降37%。对白领一族来讲,午睡还可以激起创造力,提高学习和记忆能力,当工作进入瓶颈时,小睡一下可以迅速走出僵局,提高工作效率。

午睡应该如何睡?

啥时候睡? 最好的午睡时间是下午1-2点之间,睡眠时间以20分钟左右最好,午睡太迟或午睡时间过长,都有可能影响夜间睡眠,导致夜间入眠困难,乃至失眠。

何种睡姿? 很多白领都喜欢在办公桌上趴着睡,长时间趴桌午睡极不利于健康,不但会影响视力、致使胀气和伤害颈椎,枕着手臂睡还可能导致肢体麻痹,对女性来讲,趴着睡对乳房也是一大威胁。最好的睡姿是上半身略高,如果条件有限,可以利用颈枕倚靠在椅背上入睡。

在哪里睡? 汽车里、沙发上,或办公室打地铺,很多白领午睡都比较“随遇而安”,乃至树荫下、走廊里,也可以入睡。请千万注意,要避开穿堂风和风口,睡眠中体温调理中枢功能消退,当心造成感冒和其他不适。

不管怎样,都最好在午间挤出一点点来小睡一下,避免下午工作时昏昏沉沉,效力低下。到底如何午睡?则要因人而异,很多白领女性受限于工作因素,只能尽量选择相对健康些的午睡方式。不过,需要注意的是,有睡眠呼吸暂停和失眠的人,最好不要午睡,可以采取其他手段来午休一下。

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