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男人应该喝的“长寿粥”_时尚健康

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
男人应当喝的“长寿粥”_时尚健康 男人应该喝的“长寿粥” 更新时间:2015-11-19 21:49:11 | 文章来源:生命时报

  燕麦粥是有名的 “长寿粥”,很多百岁老人都有喝燕麦粥的习惯。燕麦里加点小米,做成燕麦小米粥,喝起来清香绵柔,还有安神助眠、降脂降糖、养胃润肺的效果。

  男人应当喝的“长寿粥”

  燕麦中水溶性膳食纤维丰富,有降血脂、降胆固醇、控血糖、通便等作用。燕麦中的很多营养素都比大米高,如蛋白质是大米2倍

男人应该喝的“长寿粥”_时尚健康

,钙是大米10倍,铁、锌、硒等矿物质都是大米2~3倍,特别适合老年人进补

男人应该喝的“长寿粥”_时尚健康

。小米中色氨酸很高,色氨酸进入人体后可增进神经递质5—羟色胺的分泌,这类物资有安神平静、增进睡眠的作用。

  具体做法是,取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。燕麦片、小米、枸杞洗净,放入冷水浸泡30分钟。煮锅中加入适量水,放入燕麦,大火煮沸后转小火。煮15分钟后,加入小米,搅匀,注意搅拌,煮熟后,加入适量枸杞,关火

男人应该喝的“长寿粥”_时尚健康

,焖10分钟后可食。枸杞养肝、滋肾、润肺。在粥中加入少量枸杞,不但增色增香,而且食疗效果更好。

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