五个妙招孕前让你营养充满电_饮食_

来源：洛阳新闻网日期：2024-06-11 阅读：

五个妙招孕前让你营养充满电_饮食_

贴士一：注意在体内贮存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是本来营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内贮存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

贴士二：增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改良精子和卵子的某些缺点，提高受孕几率。

贴士三：生活中一定要注意补水

身体有了充足的水份，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

贴士四：饮食要回归自然

俗语说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、水果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，让体内产生高质量的精子和卵子，以构成优秀的胚胎。

贴士五：饮食上要多样化

不同的食品所含的营养素不同，营养含量也会有所不同，准妈妈要尽量的丰富自己的食谱，以便更好地补充营养，为宝宝健康，打下好基础。

总结：上文介绍给大家的孕前五个小贴士教你如何在孕前补充营养充足电，希望可以给备孕的爸爸妈妈们带来帮助。最后，还要提示大家，除饮食上做出调整外，平常的生活习惯也非常重要哦。