春季强身 重在调理睡眠时间

春季强身 重在调理睡眠时间

春季到来，随着气温升高，气候逐步变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，特别到谷雨节气后更加明显。.hzh {display: none; }

春天到来，随着气温升高，气候逐步变暖，人的皮肤松弛，毛孔放大，皮肤末梢血管的供血量增加，特别到谷雨节气后更加明显。这些致使中枢神经系统发生平静、催眠作用，使身体困乏。此时，调剂好睡眠，对春季养生极为重要。

人的起居作息应与日起日落相吻合。虽然我们今天已进入现代文明社会，人们的活动已打破时间的限制，但是无节制的夜生活，给人们的健康带来许多负面效应，亚健康已给人们带来许多麻烦。

因此，当进入谷雨节气，自然界万物复苏时，人们应当做到晚睡早起，在春光中舒展你的四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌发的自然规律。

睡前保健的重点是调摄心神，即精神调摄，'先睡心，后睡眼'就是这个意思。首先在睡前半小时应使情志安稳，心思宁静，摒弃一切杂念;第二要稍事活动身体;第三睡前要洗面、洗脚，推拿脸部和搓脚心。

脚上有几条阴阳经络经过，人体有66个通往全身的重要穴位都在足部交错聚集，所以用比体温高(40℃～45℃)的热水洗脚，犹如用艾条熏灸穴位一样，能推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，能消除一天的疲劳，利于入眠。

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