老人早点须“忌讳”的食物_老人

老人早点须“忌讳”的食物_老人

随着年龄的增长，老年人的保健工作愈来愈引起人们的重视。老年人应如何保健呢?饮食习惯是一个非常重要的方面。　　老年保健有九忌：忌过饱、过甜、过咸、厚腻、烟酒、大喜大怒、久蹲、懒散、便秘。　　老年人早餐不宜吃的食物　　油条、油饼是油炸类食品，脂肪含量高，肠胃难以承受，容易出现消化不良，还易诱发胆、胰疾病，或使此类疾病复发、加重。对于那些消化吸收好的老年人，往往由于脂肪摄取过多而易造成肥胖。二是屡次使用的油里往往会有较多的致癌物质，倘若常吃油炸的食品，可增加患癌症的危险。　　动物内脏类动物内脏如肝、脑、肾等均含胆固醇甚高，老年人如常常食用，可以使血中胆固醇增高，从而容易引发冠心病、高血压、动脉硬化等心脑血管疾病，或使原有的病加重。　　甜食类甜食含糖量高，假使摄取糖过多，可造成肥胖，由于多余的糖在体内可转化为脂肪，因而还可造成无机盐缺乏。　　此外，老年人应保持良好的生活习惯和饮食习惯，宜清淡及温和性饮食。保持良好的睡眠，尽量使自己拥有一份好的心情。