解析糖尿病人能吃红薯吗

解析糖尿病人能吃红薯吗

糖尿病是大家都比较熟悉的一种疾病，随着现在物质生活水平的提高，很多人就加入了糖尿病的行列，它的发病率在逐渐的增高，这对大家来说是一个警惕。而糖尿病的治疗也有很多禁忌，下面就来为大家解析糖尿病人能吃红薯吗的问题。

解析糖尿病人能吃红薯吗

香甜可口的红薯，是很多人抵挡不了的诱惑，但不少糖友却担心其含糖量太高，影响血糖控制，只能口水往肚里咽。其实这类担心是没有必要的，只要控制数量，搭配公道，正确烹饪，糖友也可以吃红薯。

研究发现，100克红薯其热量仅是相同量大米的1/3，其脂肪和碳水化合物都低于米、面，因此适当多吃些红薯，至饱腹时，热量和脂肪也不容易超标。此外，红薯中的膳食纤维有助于食物中的脂肪、糖排出。再者，红薯的血糖生成指数低，进食者不易产生饥饿的感觉。

红薯有抗糖尿病作用。日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26%、60%;并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高;进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平;研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改良，有助于控制血糖。

另一方面，我们来看看红薯的含糖量。对于含糖量超过10%以上的副食，如土豆、红薯、山药等，需要扣除主食的份量，以便平衡热量的摄入。红薯的含糖量是20%左右，一般以100克红薯交换25克大米为例来做食品交换。只要掌握好食品交换方法和量，平衡好总热量的摄取就可以。所以对于糖尿病患者来讲，是可以吃红薯的，但不能多吃，若血糖短期内持较高水平最好就不要吃了。

另外红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性对人的身体是有益的。

但是有一点需要注意，糖尿病人如果吃多了就容易造成热能超标而影响血糖的控制。地瓜含有优良品质的膳食纤维和微量元素，患了糖尿病的人，控制饮食的总热量那是必须得。因此，糖尿病患者可以吃地瓜，但是一定不可以吃太多。

以上解析糖尿病人能吃红薯吗，大家应当知道这个问题的答案了吧!生活中吃的食物千种万种，有对糖尿病疾病好的，当然也就有不利于糖尿病疾病的。希望糖尿病患者多多关注饮食医治，更好控制糖尿病的病情。

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