冬季10大进补食材 栗子健脾补肾大枣补血

冬季10大进补食材 栗子健脾补肾大枣补血 16

悉尼海滩慈善举行裸泳狂欢 民众一丝不挂

当地时间2014年2月23日，澳大利亚悉尼，民众参加一年一度的“Sydney Skinny”集体裸泳活动。据悉，该活动旨在让人们享受裸泳乐趣的同时，为国家公园和野生动物筹集慈善资金失明怎么样才能治好呢。

在假期里，约上家人好友去游游泳，既能降温消暑，又可以健身减肥。不过，人们在纵情享受游泳带来的愉悦时，也面临着很多健康与安全隐患。首都体育学院游泳教练王铮告知《生命时报》的记者：“大部分游泳爱好者在水中都出现过身体不适的情况。”他向大家介绍了最常见的7种情况和应对办法。

小腿抽筋：也叫“腓肠肌痉挛”，主要指脚心和腿肚抽筋。发作时不但疼痛难忍，而且还不能活动。出现腿抽筋的主要原因是由于下水前热身活动不足，还有一部分缘由是身体缺钙或缺少运动。游泳时一旦产生小腿抽筋，务必保持平静，由于惊惶可能致使呛水和抽筋加重。此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手捉住脚尖，用力向身体方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸，如果情况危急应大声呼救。

头痛、恶心、呕吐：游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引发供血不足等多种缘由造成的。这时候，应当迅速上岸，用大拇指按揉头顶百会穴、太阳穴，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水便可。鼻子呛进脏水有时也会出现恶心、呕吐。此时，游泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹干细胞治疗脑梗后遗症的医院有哪些，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。

胸闷：水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。你可以先上岸，多做几次深呼吸或重新做一次热身运动。

头晕：出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间太长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳造成的。另外，饭后1小时内游泳也会头晕，由于此时大脑缺氧，容易犯困、头晕。这时候，游泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。

腹痛、腹胀：刚吃过饭或空腹游泳会产生腹痛腹胀，应立即上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。

耳痛、耳鸣：多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引发的。此时要及时排水，方法有：深呼吸，闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手扒开，水就会被吸出；游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能避免耳朵因进水而遭到危害。

眼睛痒痛：可能是由于水不清洁引发的。应佩戴合格的泳镜，上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后点一些氯霉素或红霉素药水，临睡前最好再做一下热敷干细胞治疗卵巢早衰什么方法好。

★黑芝麻：润肤润肠

立冬后，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。黑芝麻含油量高达50%以上，尤其是维生素E的含量为植物食品之冠，不但能避免过氧化脂质对人体的危害，有延缓衰老、延年益寿之功效。芝麻被中医誉为是一味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、贫血萎黄、大便燥结等症状。

黑芝麻连皮一起吃不容易消化，碾碎后不唯一股迷人的香气，更有助于人体吸收。最简便有效的吃法就是文火慢炒，炒干后碾成细末，混入少量的低钠食盐，做成芝麻盐，每次吃饭时撒到馒头上或放到粥里面一起吃，好吃又补肾。老人养生更是要适当吃些黑芝麻粥。

★雪梨：生津润肺

雪梨因鲜嫩多汁，水份含量高，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗"。冬季空气干燥，水份较少，如果能每天坚持食用1定量的雪梨，能生津润肺。

雪梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显消除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑和便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对医治肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

吃雪梨最好搭配蜂蜜，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

★山药：滋肾益精

秋冬季节最好的进补食品是山药，不唯一"神仙之食"的美誉，还有"食品药"的功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻挠血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;中医也认为，吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

山药蒸着吃、做汤喝、炒菜都可。但蒸着吃，营养损失最小。搭配上枸杞一起食用，熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

★墨鱼：养阴生津

关于吃肉，民间一直有"四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，高蛋白质而又低脂肪，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必须的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。冬至过后吃墨鱼，对女性特别滋补。

墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效，吃法多样，红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤都可，但为防冬季干燥，墨鱼做汤是比较合适的。配合豆腐一同煮食，还能起到蛋白互补的作用。

★羊肉：补肾御寒

寒风起，羊肉肥，立冬进补，羊肉是首选。羊肉中丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物和钙、铁、磷等营养成分，有着补肾护肝、御寒祛湿的功效。闽南地区，立冬要吃羊肉补冬，听说一冬都不会冷。一碗羊汤带来的温暖，足以抵挡1冬的酷寒。

羊肉性温热，常吃容易上火，中医讲求“热则寒之”的食疗方法。因此，吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等;而红薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

★鸭肉：滋阴补虚

鸭子不但享有“京师美馔，莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉，特别当年新鸭养到秋季，肉质壮嫩肥美，营养丰富。鸭肉性寒凉，特别适合体热上火者食用，所以秋季食疗首选鸭。鸭肉味甘、冷、无毒，补内虚，消毒热，利水道。可用于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。

鸭肉的吃法推荐姜母鸭。姜母鸭起源于福建泉州，而后传至闽南地区乃至台湾地区。这道菜的妙处在于使用很多中药材气血双补的同时，搭配鸭肉的滋阴降火功效，使得此道药膳滋而不腻，温而不燥。合适秋冬季食用干细胞治脑溢血后遗症哪家医院较好。