慢字养生助长寿

“慢”字养生助长寿

学会慢生活，并不是指工作上的懒散，生活上的拖沓。而是提倡人们要把生活的节奏放慢，工作生活有张有弛，不要太紧张了，这些对长寿都是至关重要的。

慢餐饮

忘记时间，让食品在舌尖停留。医生建议用15~20分钟吃早饭，中、晚饭则用半小时左右。对老年人，每口饭菜应咀嚼25~50次，每顿饭吃30分钟左右，才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼，还可消除食品中的致癌物资。

慢工作

不做办公室子弹头。80高龄的金庸先生就相信乐观豁达养天年。他指出，人要有张有弛，有快有慢。不着急，做甚么都要徐徐缓缓，对健康很有好处。

慢运动

不求速度，只要精彩。慢生活的流行，使游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开，这些运动让疲惫的人群身心得到了放松。

慢休闲

没必要扎堆，但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经完全放松，让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、舞蹈、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较合适的慢式休闲活动。

慢睡眠

不要让他人打扰你的梦。慢条斯理地入眠，1夜安息，第二天闻着太阳味醒来，容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。

慢读书

和思想一起舞蹈，从浏览中寻求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。

慢音乐

在舒缓的音乐声中疗养气度，以消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增进食欲、增强自信，并辅助医治疾病。

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