负卡食品科学摄入轻松减肥

来源：洛阳新闻网日期：2022-08-10 阅读：

负卡食品　科学摄入轻松减肥

身体在处理负卡路里食物时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。在保持你的最好热量预算的前提下，如果你摄取的主要食品属于负卡路里食品，减肥速度会比加快很多。

什么是负卡路里食品

1、什么是负卡路里食物?

身体在处理负卡路里食品时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。

因此，吃完这些食品不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。比如说：一个80卡的苹果，大约需要100卡来消化，于是造成20卡路里的损失，这种损失，将由身体本来贮存的能量来提供。

所以当你主要的食品属于负卡路里食品,你的减肥速度会因此加快二至三倍。

这就是负卡路里食品能越吃越瘦的缘由。身体在处理负卡路里食品时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。在保持你的最好热量预算的条件下，如果你摄取的主要食品属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多。

哪些食品属于负卡路里食品

2、哪些食品属于负卡路里食物?

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一般每100克水果含30卡左右热量，而在水果当中含热量较多的香蕉(89卡)，芒果(88卡)被误解为高卡水果。其实，它们都是负卡路里食品。负卡食品其实不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。身体在处理负卡路里食品时，需要用比食品本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食品能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，如果你摄取的主要食物属于负卡路里食物，减肥速度会比加快很多。

如何食用负卡路里食品

3、如何食用负卡路里食品?

不过要提示注意，人毕竟是需要能量来保持生命和各种活动的，不能光吃负卡路里食物。再次强调我们的减肥理念的第一条就是均衡的膳食。

1、只有那些生吃或不用煮得太熟的食品、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2、经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食品，则不会具有负卡路里作用。身体在处理负卡路里食品时，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它，这就是负卡路里食物能越吃越瘦的原因。在保持你的最佳热量预算的条件下，