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饭后最该知道的几件事

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

饭后最该知道的几件事

饭后最该知道的几件事

第一 饭后不能烟茶全

俗语说:饭后一支烟,赛过活神仙,但实际上,饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,导致烟中有害成分大量被吸收,伤害肝脏、大脑及心脏血管,引发这些方面的疾病。同时,饭后最好也不要饮用浓茶,由于茶叶中含有大量鞣酸,饭后喝茶,就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起构成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长时间如此甚至能够引发缺铁性贫血。

第二 饭后不要吃水果

饭后吃水果,好像是很多人的爱好,但这是一种毛病的生活习惯。由于水果中富含单糖类物质,他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食品阻滞在胃内,一是,影响食品消化,2是停留时间过长的话,单糖就会发酵而引发腹胀、腹泻或胃酸过量、便秘等症状。

同时,吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果,由于鱼、虾等含有高蛋白和钙等物资,与含有鞣酸的水果很快同食,容易构成不容易消化的物质,引起胃肠不适。

吃水果最好在饭后2~3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品,再吃一些桔子、柠檬则有好处,由于熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂,而桔子等含有丰富的维生素C,可有效抑制亚硝酸钠的合成,有益健康。

第三 不要洗澡,别刷牙,更别松裤带

饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙,但立即刷牙的话,会使松弛的牙釉质受损。另外,松裤带虽然让肚子舒服了,却会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂,导致消化器官和韧带的负荷增大,促使胃肠蠕动加重,容易发生肠改变,肠梗阻,和致使胃下垂等。

第四 最好别运动,更别卡拉OK

虽然饭后百步走有道理,但对老年人,最好还是不要运动,由于饭后半小时内,胃因接纳了食品而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受动荡之苦,使消化功能遭到影响;饭后立即漫步对得了冠心病、心肌梗塞的老人可致使头昏、乏力、眩晕、肢体麻木;对得了消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。饭后宜静坐30分钟再活动。

对年轻人,最好不要饱食之后唱歌,俗语说饱吹饿唱,由于,饱食后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引发消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。

第五 饭后最好别立刻就睡觉

刚吃了饭,胃内充满食物,消化性能正处于运动状态,这时候睡觉会影响胃的消化,不利于食品的吸收。同时,饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而致使中风。另外,入眠后,人体新陈代谢率下落,易使摄取食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

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