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不同阶段女明星榜样花样女人的瘦身榜样

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

不同阶段女明星榜样 花样女人的瘦身榜样

瘦身,是女人一生的事业。为了美丽,更是为了健康。女人在不同的年龄阶段,身体状态不同,体型特点不同,自然,瘦身方法也不尽相同,应当注意的事项也不同。在这里,我们把女人的瘦身经历分为五个阶段,并在每个年龄阶段树立各自的瘦身榜样,虽然她们都是演艺明星,瘦身也许是由于行业需要,但榜样的气力就在于:转达健康美丽的信心。

16岁~20岁清纯丁香

青春期少女身体已基本定型,体重明显增加。身体功能处于壮盛时期,心律、肺活量、骨骼的灵敏度、稳定性及弹力等各方面均到达最佳点。这个年龄的女孩特别爱漂亮,对形体变化非常敏感,迫切希望取得美的体形,但只有空想其实不实际,要取得优美的形体,只有认真地进行形体锻炼。而且,20岁的人能为今后的身体健康储备资源。所以一定要注意坚持锻炼,以保持体重,不要等到30岁以后再去减肥,那时就很费劲了。

瘦身榜样:张柏芝

出道后的张柏芝,最胖时有120多斤,而她最爱吃甜食,特别是雪糕,且无饭不欢。在星运越来越好的情形下,张柏芝开始悬崖勒马,戒肉食菜的方法,再加上跑步、跳舞、游泳等剧烈运动开始瘦身,结果从肥妹变成100斤不到的骨感靓女。

张柏芝说:之前试过好多次减肥都不成功,都是因为我贪吃忍不了口,又不肯戒口,减肥要成功,其实关键就是要忍,如果做不到就永久都只能背着一身肥肉,当你减到满意的磅数后,便可以嘉奖自己适当地吃喜欢的食品。

健身方法:

少女形体锻炼主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的锻炼。身体刚刚发育成型,微微起伏的适到好处的线条,是最珍贵的一种美丽。这时候,根据身体情况和经济条件,可以多参加一些省钱的运动,如舞蹈、慢跑、游泳等。其中,舞蹈既能让女孩产生兴趣,又增加身体的调和性,对结实身体线条也大有帮助,可以多多斟酌这类瘦身方法。

专家提示:在饮食上,不能一味地节食,这时候的营养不良,对健康损伤太大。此阶段不宜服用任何减肥药物和接受任何瘦身治疗,以自然为最好。

21岁~25岁怒放玫瑰

在这一人生阶段,女人的性格、气质将定型,固然,你可以尝试各种形象,变化也许是这个年龄段最大的财富,没有人会说你善变。固然,这个阶段,也应该是女人最幸福的时候,你应该像怒放的玫瑰一般,散发属于自己的魅力。

这时候,身体渐渐饱满起来,而且不如之前爱动爱玩,稍不注意,就会变成很结实很壮的体形。而且肌肉的强度和可塑性从20岁开始着落,更应该加强锻炼,否则会把身材定型成自己不愿意面对的模样。

瘦身榜样:舒淇

身高一米六八的舒淇,体重一直保持在五十千克左右。舒淇很爱吃蛋糕,不过她会在满足口欲后,去打打羽毛球或游泳。吃饱饭后最少要站立半小时,才可以坐下,舒淇说:我都是站着打电玩,时间一下就过去了。晚上睡前5小时不进食,如果饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外如果想到达局部瘦身雕塑的效果,舒淇也有diy的秘诀:将保鲜膜包裹在想瘦的部位,

然后打开音响纵情跳舞,流汗之后自然便有成效,不过记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。 舒淇说:保持修长身材,穿衣服才漂亮。我试过各种减肥方法,最有效、最没有副作用的,就是少吃、多运动。

健身方法:

应当多参加形体健美培训。由于正是身体塑形阶段,可以尝试低重力、屡次数的肌肉锻炼。同时,肌肉锻炼有益瘦身,由于身体在休息时,肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量,1个体内含较多瘦肌肉的人,较一个体内含较多脂肪的人,身体在安静时会消耗较多能量。另外,肌肉接受训练后,对胰岛素的敏感度加强,因而肌肉会增加利用血糖提供能量,令身体减少积蓄脂肪。最后,受过训练的肌肉,耐力及肌力都得到改进,因而能够承受较高强度的运动,令你在运动得较轻松的同时,亦能保持一定的能量消耗,有益减肥及保持体态美。肌肉锻炼不需太高的重量:最合适的方法是以低重或低阻力,配合屡次数的训练。一般来说每组可以做12~15次,而每个动作做2~3组便可以。

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