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忙里偷闲减缓疲劳

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

忙里偷闲,减缓疲劳

每天坐在电脑旁,肩膀会感觉到酸痛,抬不起来,时间久了,会影响到颈椎,脑神经,还会感觉浑身无力,无精打彩,这个时候就要注意自己的健康问题了,每天忙里偷闲,做点瑜伽小

每天坐在电脑旁,肩膀会感觉到酸痛,抬不起来,时间久了,会影响到颈椎,脑神经,还会感觉浑身无力,无精打彩,这个时候就要注意自己的健康问题了,每天忙里偷闲,做点瑜伽小动作,可以让你减缓一身的疲劳。

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面向下,双膝和双手支持,成膝卧撑姿态。吸气,背部下塌,头部向上,向后仰,臀部向上翘;呼气,背部弓起,头下垂,下巴靠向胸部。反复做10遍。

坐姿举臂

盘腿坐姿,两手互握置于腹前。深吸气,将两臂翻掌向上举,眼睛看双手;边吐气,边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

坐姿前弯

盘腿坐姿,两臂向后伸,双手紧握。吸气,然后吐气,同时上半身向前弯,同时背后的双臂上举至水平高度;再吸气,恢复到本来盘腿直坐姿式。反复做10遍!

在做这些瑜伽减肥教程的时候要注意保证服装的宽松性,这样才能把动作做到位!

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