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睡眠减肥法到底都有哪些-

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

睡眠减肥法到底都有哪些?

最常见的隐性饥饿如:缺铁、缺碘、缺锌、缺维生素A、D。缺铁性贫血可使孩子的平均智商低5~8;缺碘可使孩子低平均智商低10~15;缺锌可导致偏食、复发性口腔炎、性发育缓慢、注意力不集中等。

隐性饥饿”是与物资缺少致使儿童食品摄入不足相对而言的,指的是由于营养不均衡所带来的营养不良现象,而营养不均衡又是由于不良的生活方式、饮食习惯等因素导致的。

孩子明明吃得不错,医生却告诉你,孩子的身体可能一直处于饥饿状态”,相信很多家长都会感到奇怪。专家指出,现在生活条件好了,家长给孩子吃的东西应当都是比较好的,但由于家长作息安排不合理、喂养方式不恰当,使得有些小孩肚子根本就没吃饱,身体长时间处于隐性饥饿”状态,即营养不均衡,容易引发不良后果,如抵抗力低下、消瘦、厌食等。育英儿童医院中医儿科主任陈捷医师介绍,他在多年的诊疗过程中发现了这个现象,并提出了一个新名词:隐性饥饿”。

他介绍,平时在门诊中,家长咨询比较多的是孩子早餐吃得特别少、厌食、消瘦和营养不良等现象。家长对此很困惑:明明给孩子吃的东西都不错,为什么孩子还那末瘦小?医生再问家长:是不是孩子早饭时间比较匆忙,晚上通常迟睡?很多家长都表示有这个情况。其实,不良的生活习惯正是造成孩子隐性饥饿”现象的一大缘由。

在市民的日常生活中,早饭已变得非常快捷方便,从起床洗刷到吃早餐不到半小时。而人体是需要一定的待餐”时间的。

由于人体从睡眠中醒来后,消化系统尚处于低能状态,也就是胃肠道的蠕动功能、消化液的分泌都没有处于活跃状态,此时孩子往往没有食欲,家长只能在有限的时间内用力地敦促孩子快点吃好。这时候,最好的办法就是让孩子在起床后进行15分钟至半小时的活动,与外界新鲜空气充分接触,让人体功能进入活跃状态。尤其是做舒展肢体动作,喝一点热水,让消化性能处于最好状态,进而调理食欲。

而早餐的食谱也有讲求。现在很多孩子早餐吃的是无盐饮食,不利于引发食欲,从中医角度上讲,淡薄的甜奶类食品属寒性,易碍胃,长时间食用会使孩子口气重浊、舌苔厚腻。所以家长应合理安排时间,保证孩子有充足的进餐时间;并进行食物多样化搭配,尽可能常常变换口味;在早饭中增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等食物。

另外,常常吃各种饮料、巧克力、膨化食品等高糖食物,平常缺少体育锻炼等,也能下降孩子的食欲,而致使隐性饥饿”。

根据专家定义,营养元素让人体能够正常生长,并确保孩子体能够完成重要的生理功能。一旦出现不均衡,孩子表现出部分成份多余,部分缺少,却体现出饥饿症状的营养问题,而不吃早饭引致的隐性饥饿需要全民重视。

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