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医疗体育防治高血压效果怎样?_美容护肤

来源:洛阳新闻网  日期:2021-11-21  阅读:
医疗体育防治高血压效果怎样?_美容护肤 医疗体育防治高血压效果怎样? 更新时间:2011-10-12 01:39:46 高血压是危害老年人身体健康的常见病。经调查,经常参加体育运动或体力劳动者的发病率明显低于不参加运动者。
通过医疗体育可对患高血压者取得血压下落、症状改善等效果,用药量可减少1/3~1/2。医疗体育防治高血压病的作用主要有以下几方面:
1是,医疗体育可调整和提高大脑皮层的功能,加强对皮层下血管运动中枢的调理。
2是,常常进行医疗体育,可进一步提高迷走神经的兴奋性,而迷走神经兴奋可引起外围血管扩大和血压下落。
3是,高血压患者对体力活动的反应较一般人为剧烈,即心率和血压升高比较明显。医疗体育可改善机体的异常反应性,从而使对体力活动的反应减少。有节律的医疗体育还可反射性减缓动脉的痉挛,使血压得以进一步下降

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适应于高血压病人的医疗体育方法有:
1是气功;常用放松功和站桩功,在练功时要求松静自然

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二是推拿;可按如下操作:
第一节,梳头:
(1)两手手指分开,虎口相对,指尖紧贴头皮,由前额上缘发际开始,逐步向后作来回梳抓动作,每拍梳抓一次,8拍到达颈部,做四个8拍。
(2)两手指尖由前额两侧发际开始,逐步向侧、向后作来回梳抓动作,每拍梳抓一次,八拍到达颈部,做四个8拍。
第二节,抹额:
(1)两手掌心向下

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,手指自然曲折,拇指按太阳穴,食指紧贴额部,由中间向两侧按摩,每拍按摩一次,做四个8拍。
(2)两手姿势同上,食指紧贴眉上眼眶,由中间向两侧按摩,每拍一次,做四个8拍。
第三节,揉发根、抹颈:
(1)两手掌心向面,拇指按太阳穴,四指放于前额发际作回旋推拿,每拍一次,连做四次,共做四个8拍。
(2)两手手指自然分开,手指、手掌紧贴头皮,用力向后下抹至颈前部,4拍一次,共做四个8拍。
3是医疗体操;要求全身舒展的放松运动,和延长呼吸的呼吸练习;前者要求动作和缓协调,有节律,肌肉要放松,不应紧张,在弯腰低头时,头部不宜低于心脏的水平位,同时切忌憋气;一次练习最少20分钟。
4是步行和慢跑;先从步行开始,以每分钟70~90步的步速快走,以后再逐渐增加步速至每分钟110步左右;然后采取走跑交替,即步行30秒,慢跑30秒,逐步减少步行,增加慢跑的时间,最后全部为慢跑。
医治高血压病的慢跑应用放松性慢跑,千万不要与他人竞赛,一般以跑后全身微出汗,稍感疲劳为宜。每次20~30分钟,每天1~2次。北京大的干细胞医院北京干细胞治疗肿瘤哪里好国家批准的干细胞库有哪些北京301NK免疫细胞
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