预防骨质增生的方法都有哪些

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-25 阅读：

预防骨质增生的方法都有哪些

针对骨质增生的预防，关键在于两个方面，首先是年龄方面，这种疾病随着年龄的增长发病率逐步增加，主要是由于骨骼在这个时期基本已经进入了衰老期，其次若是骨骼产生损伤的情况下，要注意及时处理，下面就预防骨质增生的方式进行介绍：

1、适当进行体育锻炼

虽然剧烈运动是引发骨质增生的缘由之一，但是并不是说就不能活动。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。由于关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。

适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

2、及时医治关节的损伤

关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生常常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时医治，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

3、减轻体重

体重过重会加重脊柱和关节的负担，是引发骨质增生的重要原因之一。太重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4、避免长时间剧烈运动

运动时时间太长、运动量过大甚至运动损伤是引发骨质增生的基本原因之一。特别对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加重。长时间剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

除去上述中的几个方面以外，人们还应当注意劳逸结合，长时间的疲劳也是导致骨质增生的一个重点因素，目前骨质增生是一种较为常见的疾病，之所以高发，与目前人们的生活方式，以及工作压力的加大有一定的联系。