春节过后调剂4法

春节过后 调解4法

春节长假过后，许人的精神状态仍没从假日中恢复过来，在长假期间构成的些不良状态和习惯仍在延续些节日后遗症影响着假日后的工作。因此，春节过后身心的调剂必不可少。 调解好心态 据调查，每一年春节过后，有些人会出现节日心理失调和上班恐惧症等。对此，心

春节长假过后，许人的精神状态仍没从假日中恢复过来，在长假期间构成的些不良状态和习惯仍在延续些节日后遗症影响着假日后的工作。因此，春节过后身心的调剂必不可少。

调解好心态

据调查，每一年春节过后，有些人会出现节日心理失调和上班恐惧症等。对此，心理学家指出，随着社会竞争的加剧，长假期间的松弛和工作中的压力之间的反差会越发鲜明，有的人在两状态转换间，会明显感到不适应。这就需要进行积极的自我心理调适。节日最后一天晚上，应当从7天的休闲状态里走出来，静静地梳理1下第2天上班后应当作的工作，把节后繁忙的事情尽量安排得井井有条，不至于一上班就堕入应接不暇的忙乱当中。

调剂好生物钟

许多人在假期旅行归来后，认自己缺觉，因而回到家，不管是白天还是晚上蒙头睡。还有些人节日期间晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都会使生物钟发生紊乱。每人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，虽然你休息得很多，但你依然会感到疲劳。正确的做法是可提1～2个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以到达尽快恢复体力的目的。

饮食调理

春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，大量的美酒佳肴，无不让人垂涎；又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体养肥的首恶。而且，从平衡膳食的角度看，节日期间过量地吃荤，增加过量的蛋白及脂肪类营养素，会超过机体需要，陡然增加消化系统及肾脏的负担，不利于人体健康。因此，春节过后，饮食应当以平淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄取量。少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

尽快消除疲劳

春节长假的确是很疲劳，许多人上班后都抱怨假期玩得很累，如何尽快消除疲劳也成了长假过后的头等大事。有效消除旅游归来后疲劳的几种经常使用方法有：

推拿：过量的体力运动造成肌肉群产生乳酸堆积，推拿有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是用手捏或用拳头轻轻敲打手臂、双肩及小腿、大腿，使肌肉得到放松。

洗澡：洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩大，有效消除疲劳。但洗澡前要注意休息，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40℃左右，一般洗15～20分钟便可，不宜太长。

热水泡脚：睡前热水泡脚有解乏安息的作用，水温可略高一点，以本身感觉到烫为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环。

适当运动：适当的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳跳操、跑跑步或打打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交换，这样可以到达很好的放松心情，恢复体力和工作豪情的目的。需要提示的是，体育运动最好能持之以恒，做到定期或每周进行1～2次的运动，这样不但能锻炼身体，而且总能保持年轻又有生气的心态。（易善永）

治疗卵巢早衰的干细胞干细胞治疗睾丸小无精干细胞治疗卵巢早衰的费要多少