产后多运动健康陪你走

产后多运动 健康陪你走

产后妈咪们的身体还处于相对衰弱的状态，如果这个时候，妈咪们能够勤劳一点，为自己的健康考虑的话。可以多做一些适当的产后运动哦！

产后运动的目的在预防或减轻因孕产造成的身体不适及功能失调，主要是协助恢复骨盆韧带排列，恢复腹部及骨盆肌肉群功能，并使骨盆腔内器官位置复原。

产后运动的注意事项是：排空膀胱;选择硬板床或榻榻米或地板上做;穿宽松或弹性好的衣裤;避免于饭前或饭后一小时内做;注意空气流通;运动后出汗，记得补充水份;所有运动请配合深呼吸，缓慢进行以增加耐力;每天早晚各做十五分钟，至少持续2个月;次数由少渐多，勿勉强或过累;若有恶露增多或疼痛增加需暂停，等恢复正常后再开始。

常见的产后运动有

1、头颈部运动：可以产后第二天开始做。 平躺，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再渐渐回原位。重复10次。

2、腹式呼吸运动：可以从产后第一天开始做。平躺，闭口，用鼻深呼吸气使腹部突出后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复次。

做干细胞抗衰美容的危害北京生物免疫治疗中心异体干细胞移植的费用北京无精症治疗费用多少