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傍晚锻炼更有益健康

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

黄昏锻炼更有益健康

很多人习惯于凌晨锻炼,认为这能振奋精神。但是,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼有益健康。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的

一年之计在于春,一日之计在于晨。很多人习惯于凌晨锻炼,认为这能振奋精神。但是,国外的一些医学保健专家研究认为,傍晚锻炼有益健康。美国某大学健康中心研究后指出:人体的各种活动都受生物钟的控制,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有一定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在傍晚,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都达到最高峰,心率及血压的上升率也最为安稳,在这段时间内锻炼,引发心跳加速及血压上升率较低,对健康有益。研究还认为,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的疲劳能促使较快入眠。

另外,傍晚锻炼更适于脑力劳动者经过一天的脑力劳动,许多事情都存在于脑海之中,如在晚饭半小时后选择1幽静之处,舒筋展腰,松弛精神,既能使思维清新,又能改进睡眠状态,可谓一举两得。

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