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毛病吃鸡蛋让你一周增肥10斤

来源:洛阳新闻网  日期:2022-08-06  阅读:

毛病吃鸡蛋 让你一周增肥10斤

鸡蛋含有丰富的优良蛋白、氨基酸及不饱和脂肪酸,为人体必须的营养素,最好保证每天吃1个鸡蛋。但可别以为鸡蛋营养丰富就拼命吃哦,方法弄错可是会越吃越胖的哦。四大毛病示范,你可别重蹈覆辙哦。

毛病吃法1:吃未熟鸡蛋

鸡蛋含有抗生物素蛋白,会影响食品中生物素的吸收,使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶,会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解,因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收,会致使食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以,鸡蛋一定要煮熟才吃哦。

毛病吃法二:每天吃鸡蛋超过2个

每天吃鸡蛋超过2个容易造成营养过盛,鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过量,会使胆固醇的摄取量大大增加,造成血胆固醇含量太高,导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质,如果过量食用则会造成营养过剩,渐渐变胖也就不言而喻了。

毛病吃法3:与豆浆同食

鸡蛋与豆浆同食会下降人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物,它能抑制人体蛋白酶的活性,影响蛋白质在人体内的消化和吸收,鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白,可以同豆浆中的胰蛋白酶结合,使蛋白质的分解遭到阻碍,下落人体对蛋白质的吸收。久而久之,就会堆积成脂肪,让你越吃越胖。

毛病吃法4:与白糖同煮

鸡蛋和白糖同煮,会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸构成果糖基赖氨酸的结合物。这类物质不容易被人体吸收,会在肠胃里堆积,让你的小肚子愈来愈突出。

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