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增肌常识 肌肉承受张力能够增进蛋白质合成

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

增肌常识 肌肉承受张力能够增进蛋白质合成

增肌常识 肌肉承受张力能够促进蛋白质合成

头痛真的很令人厌烦,本身不是什么疑难杂症,可是一旦患上,够做没有精神,娱乐没有心情,整天浑浑噩噩的度日。尤其是你正在办公室里劳碌时突然头痛起来,这无疑是雪上加霜。以下方法,也许能使你阔别头痛。

 

头痛对抗有妙招!

 

办公室勤开窗

在封闭的写字楼里工作容易感到头痛,这和大楼中缺少流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物资、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。

可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

每小时远望5分钟

由于眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,这证明眼睛需要休息一下了。每小时要让眼睛休息5分钟,最好向远处眺望,这样有助于预防头痛。如果常常头痛,还应当检查一下是否是需要戴眼镜或配副新的眼镜,也应检查眼睛有没有其他病症。

不要“卑躬屈膝”

或许你从不在乎你的坐姿,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更利害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成1直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作延续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。

最好的解决办法就是:常常改变姿式,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、略微活动一下也好。

慎吃巧克力、酸奶

硬奶酪或熟食肉类容易引发偏头痛,巧克力、酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食品都会引发头痛,这极可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

别“压”出头痛来

当你感到焦虑、压力、紧张、疲倦,或是产生便秘时,大多会发现一种时而发作又很是常见的头痛,尤其是压力可以使人头痛。这类紧张性头痛通常是全部头部及颈部感到疼痛,而且很少只痛一边。如果你能把压力分散开来,让“忙时”不要太忙,见缝插针地文娱一下,“闲时”也不要太闲,肯定会帮助你阔别头痛。

另外,有关研究还表明头痛和吸烟是有联系的。而且烟的尼古丁含量越高,头痛的产生就越频繁。

很多人都经历过头痛的烦恼,由于头痛太常见,所以许多人并未对其引发足够的重视。其实有些头痛是严重疾病所引起的,对这些头痛我们不可掉以轻心,一定要警惕,并且要尽早诊治才好。(推荐阅读:办公室综合症)

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