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断发MM必看的解救计

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

断发MM必看的解救计

营养专家介绍,食品里的纤维,有水溶性和水不溶性二大类,对减肥和健康,都很重要。多吃高纤食品可预防、疝气、痔疮、大肠直肠癌、冠状动脉心脏病、肥胖症、糖尿病、高血压、蛀牙和胆结石等“富贵”疾病。

纤维含量最高的食品是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这类纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。其最大好处是促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,并减少大肠里的细菌把食品转变成有毒物资的机会,也能稀释食品里既存的有毒物质,减少大肠受害的机会,预防大肠直肠癌和痔疮的产生;食品中缺少这类纤维时得大肠直肠癌的机会就会增加。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。

另一种食品纤维能溶于水,但不能消化,却能下落血糖和胆固醇,保护心脏血管,好处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食品。

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