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女性更年期饮食要点 注意增加钙的摄取量

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

女性更年期饮食要点 注意增加钙的摄入量

如何提高孩子情商?很多家长都想自己的孩子不但智商高,而且还要情商高,比别人家的孩子更晓得待人接物。今天母婴小编为你整合了六点教你如何提高孩子情商。一起来学习吧。

第一、帮助孩子辨识自己的情绪。

情商高手的基本功,就是发觉自己的情绪状态,也就是说,要能很快了解自己确当下情绪。

因此父母在这个情况下,应先帮助孩子辨识出现有的情绪状态:“所以你不开心了?”,“所以你感到委屈了?”。

帮助孩子辨认自己的情绪状态,会带来两个天大的好处。

1、孩子可以从中明瞭,接下来要处理的,是自己的情绪,而不是那个“对方”。

也就是说,现在真正该做的事情,不是因自己感到委屈而找对方理论,而是应当意想到,真正的困扰其实是自己的情绪反应,那么随后该努力的,就是如何调试情绪,做出适合反应。

2、孩子可以从中学会换位思考的能力。这次挨打,心理难受,以后就知道了,若去打他人,他人也就会有这样的感受。这个深入的情绪体会,有助提升孩子换位思考的能力。所以从情商教育的角度而言,这会是个一举两得的做法。

3、在协助孩子辨识情绪以后,接下来,爸爸妈妈就可以再问:“你要不要告诉我产生了什么事?”这是个很重要的亲子沟通方式,当父母学会发问及凝听,孩子就会愿意开口说话,培养良好的亲子沟通习惯,会让彼此的沟通畅行无阻。

第二、帮助孩子发展负面情绪的管理技能。

在美国有些中小学,在课程中加入冥想的练习,让孩子坐下,闭上眼睛,意念集中静坐20分钟。而最近的实验发现,静坐冥想有助降低一个人的焦虑感,而且能够强化注意力的集中,进一步地提升学习效率。像这些设计得当,适合孩子的放松技能,早早学会,对他们未来的抗压能力就会有所帮助。我认识一个妈妈,周末会带着她初二的孩子去上瑜珈课。缘由是她发现孩子上了中学以后,个性变得急噪。而她自己有做瑜珈的习惯,就带孩子一起去上儿童班。孩子渐渐地学会静心,放松的技能,脾气也随之温和多了。另外,父母也可以鼓励孩子培养健康的兴趣和嗜好,来帮助他们排解压力,例如带孩子一起体育锻炼,画画、唱歌等。心理学上的研究显示,做运动是极佳的疏压方法之一,持续做有氧运动20分钟以上,会增进大脑中脑内啡的分泌,因此在生理上起到舒缓压力的作用。

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