爱发脾气的女性是缺少维生素

爱发脾气的女性是缺少维生素

身为女人的你是不是偶尔发脾气，也许你过一会就会好的。如果你常常发脾气时，你得留意了，或许你缺少某种营养噢!

月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄取不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。症状严重者可口服维生素B6片，每次10-20毫克，一日3次。

维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺少后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴随感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长时间口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏。除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克-100毫克，也可隔日肌注50毫克-200毫克。

维生素B1缺少不但可引发脚气病，还可累及心脏，并使人脾气暴躁，困乏乏力，神经过敏，喜怒无常。酒精可以干扰维生素B1吸收，加上食品过于精细和长时间使用避孕药，就更容易产生维生素B1缺少，需避免食品过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗。

经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失镁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这类偏食习惯也可造成铁摄取不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。缺铁可影响多种含铁酶的活力，影响红细胞色素、肌红蛋白的形成，使人精神萎靡，困乏无力，注意力不集中，记忆力消退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭，性欲低下。

吃糖、饮酒可增加机体锌的消耗，所以不爱吃动物性食品、爱吃甜食糕点、嗜酒的女性容易缺锌。缺锌可影响人的性情行动，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引发家庭不和。

可见，经检查排除疾病因素后，一般情况下女性若情绪不佳，可能与营养素缺少有关，应及时对症补充，以保证妇女健康，夫妻和睦。

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