推举式产后瑜伽重塑修长线条

来源：洛阳新闻网日期：2024-06-11 阅读：

推举式产后瑜伽重塑修长线条

产后肥胖貌似是一个人人都不能避免的现象，很多人产后由于不爱运动，同时为了给孩子补充能量而大量的补充营养，结果可想而知，只能是发胖！那末产后如何减肥呢？今天小编推荐一套产后推举式瑜伽，掌握练习产后瑜伽的注意事项，产后照样也能做辣妈。

推举姿式(1)

作用：舒展脊柱，加强腹部外斜肌的支撑力，减轻背部压力。

动作：双膝着地，左脚向左边伸，双手在眼前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上。呼气，同时身体向左侧倾倒，仰面朝天，视野向上。尽可能舒展腹部外斜肌。静止。自然呼吸5次。恢复到掌心朝上的正面姿势。然后呼气，同时朝右边倾倒。左右交互做3次。

推举姿式(2)

作用：推拿肩部，改正驼背。同时增强胃部周边的肌肉，增进胃功能。

动作：端正的跪坐姿式，双手在眼前相握。缓缓吸气，上举双手，掌心朝上，朝天推举(尽可能舒展两腋)。呼气，双手朝后倾倒，胸部向前推。静止。自然呼吸5次。吸气，回到朝天推举状态，静止，自然呼吸5次。反复3次。