5大“养身法”女人必学

来源：洛阳新闻网日期：2024-06-11 阅读：

5大“养身法”女人必学_

女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者，还极易过早产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要寻求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：

1、神养，性格开朗，不但可以促进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能增进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应当常常保持乐观的情绪。

2、睡养，并做到起居有时、文娱有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

3、动养，特别是生育过的女性，更要常常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天最少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、舞蹈等，可增强体力和造血功能。

4、食养“造血原料”的优良蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素b12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生和新鲜的蔬菜、水果等。

5、药养。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适当煮成的仙人粥，有补血养血的功效；贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

另外，还应当根治出血病症。女性得了月经过量、月经失调和肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要尽早就诊，尽快根治。避免过量流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

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