七种食物是美容“神器” 超有效去痘痘和雀斑

来源：洛阳新闻网日期：2024-04-03 阅读：

春风拂面，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。经过了一个冬季的蜗居，在春季适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于老年人特殊的身体条件，老人在春季锻炼时应有“四注意”。下面一起来理解一下吧！

首先要注意运动量和运动幅度不要太大

冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。

其次应注意不要太早

初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。

第三是要注意在锻炼前适量进食

老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

第四是要注意保暖

春寒料峭，人体在运动后发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒。身体素质相对较差的老年人应多注意。

通过上面的讲解，希望能够给老年人一定的提醒，老年人锻炼身体一定要根据自己的身体情况来最决定，看看自己适合哪种运动方式，不能看别人做什么运动，就跟着一起做，这样是不对的！