这些食品让你远离高血脂

这些食品让你阔别高血脂

爱吃肉、常吃肉的人很多，高血脂现在越来越有成为家常病的趋势，其实，家常病家常治，很多我们常常吃的东西本身就有预防或治疗高血脂的功效，今天来份菜单，大家伙看看自己常吃的有没有上榜。

薏仁

薏仁能下降血脂及血糖，促进新陈代谢卵巢早衰在哪治，有利尿作用，有效改进水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改进便秘，清除体内堆积毒素。

三文鱼

三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能下落血液中甘油3酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

大蒜

大蒜、生姜等食品一直都是防癌的最好食品，但除了这个功效以外，大蒜中含有挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的下降胆固醇的作用。

菜花

其脂肪含量低、膳食纤维含量高，非常合适高血脂人群食用干细胞治卵巢早衰的费用高不高。另外它还含有多种微量营养素，对抵抗癌症发挥了强效作用。需要注意的是，菜花含有的维生素是水溶性的，所以为了避免营养成分流失，最好的烹饪方法是：避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。

胡萝卜

胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。到达降血脂、下落血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改良微循环的效果。

燕麦

含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有下落血浆胆固醇浓度的作用。

豌豆

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食品，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度下落20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

毛豆

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必须的亚油酸和亚麻酸，它们可以改进脂肪代谢，有助于下落人体中甘油3酯和胆固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和下降血液中胆固醇的作用。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食品，而在它发芽进程中，维生素C可到达绿豆原含量的6七倍之多。大量维生素C可增进胆固醇排泄，避免其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维，能帮助清除体内垃圾干细胞脑溢血后遗症治一共多少钱，还可以与食品中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而下落胆固醇水平。

茄子

含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能下降胆固醇，还能防止高脂血症引发的血管伤害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

你常吃的食品上榜了吗？这些食品可要常吃，让高血脂阔别你，具有一个健康的身体。