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老年长时间补钙可有效预防老年痴呆

来源:洛阳新闻网  日期:2022-05-11  阅读:

老年长时间补钙可有效预防老年痴呆

老年长时间补钙可有效预防老年痴呆

运动营养是指人体根据不同的运动项目特点从外界摄取各种营养素,以满足由于运动而对各种营养素的需求.动营养补剂在国外已盛行近半个世纪。对酷爱健身的西方人来讲,它就像我们的保健品、营养液一样普及。对我国的健身健美一族来讲,这些摆在健身房吧台前不起眼的瓶瓶罐罐,正以非常迅猛的速度走进我们的生活。

运动生理学:运动第一要讲求营养,运动前后根据不同年龄不同体质制定饮食计划。

1.早上是一天运动的最佳时期。运动完需要补充营养。推荐:不要选择一些太油腻的食品,例如肉食之类的,要讲求营养健康。推荐食品:牛奶要加水后煮沸饮用,不要浓度太高。含糖高的(根据你的身体而定)热量高的,例如:奶油面包,做完运动不要急于吃饭,要等你的心跳恢复平静。

2.慢跑有利于减肥,跑完步后,切忌坐着,要拉拉韧带,这样的话肥肉不容易囤积于某个部位。刚跑完步后,要走走,等一段时间后喝水是最好的,有助于补充水份,同时提高身体的性能。

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